大暑到，天气愈发炎热。酷热暑气总让老人难眠，一些不良睡眠习惯也会在夏日加深老人睡眠问题。生活中，有哪些容易忽视的不良睡眠习惯？今天，小安为大家解析老人常见睡眠误区，健康生活，从正确入眠开始。

    01睡姿不正确

    一些老人习惯俯卧睡眠，但俯卧的姿势会压迫心脏和肺部，有心血管类疾病的老人不宜尝试。中医建议睡觉时向右侧卧如弓，对于血液循环差、睡觉怕冷的老人来说，右侧卧可以松弛全身肌肉，又不会压迫心脏，是很好的入睡姿势。

    02睡前活动太多

    一些老人难以入睡，是因为睡前活动太多，比如说看电视剧、大声放歌等等，导致入睡时太兴奋，难以进入梦乡。老人入睡前应该避免刺激情绪的活动，可以尝试在入睡前30分钟内练习冥想，在安静的环境下集中思绪，静心准备入睡。

    03睡衣不合适

    睡眠时，人的呼吸变缓，血液循环变慢，很容易受到风寒侵袭，所以睡衣很有讲究。有些老人怕冷，喜欢穿厚睡衣睡觉，但其实入睡时温度太高，会导致人体新陈代谢过旺，汗液增多，醒来反而更疲劳。选择宽大舒适，能护住老人肩、颈、腹部的睡衣才能防止老人受寒，让他们自由呼吸。

    04坐着打盹

    坐着打盹儿，是很多老人常做的事。但是，人处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着入睡时，供给大脑的血液更少，醒来后容易出现头昏、眼花等大脑缺血缺氧的症状。老人最好不要坐着打盹儿，感到疲累时最好到床上躺一会儿。

    05午后久睡

    睡午觉，是很多人都有的习惯。但睡的时间太久，会导致人体进入深度睡眠，不仅难以醒来，还会影响老人晚上的睡眠质量。一般午睡时间以30分钟到1小时为宜。而且医学专家研究认为，体重超标20%的人、血压低和经常头晕的人，并不适合午睡。

    睡眠，是养生中重要一环。减少老人睡眠中的误区，帮助他们提高睡眠质量，能全方位守护老人健康。

来源：健康常识网